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Las frutas más comunes para perder peso

Un error que cometemos a menudo es creer que todas las frutas tienen el mismo valor nutricional, pero hay algunas que contienen más fibra y pectina, que ayudan a acelerar el metabolismo de forma natural, y hay algunas que tienen menos azúcar que otros.

Hay algunas frutas que ayudan a bajar de peso y tener más energía; por esta razón se debe prestar mucha atención a las siguientes frutas que se deben incorporar en su dieta diaria si lo que quiere es perder algunos kilos de más.

La pera

Las peras tienen un rico sabor y contienen mucha fibra, superando el resto de la frutas. Cuando comemos alimentos ricos en fibras nos sentimos satisfechos por más tiempo, por lo que comemos menos.

Las peras nos dan potasio, lo que ayuda a reducir el colesterol malo y mantener nuestro corazón sano, por lo tanto, no deben faltar en nuestra dieta diaria.

Manzanas

Otra fruta ideal para la pérdida de peso son las manzanas rojas o verdes, son deliciosas y nos proporcionan vitaminas y minerales, son altas en fibra y también contienen muy pocas calorías; Estas son las frutas que pueden y deben comer todos los días, y más aún si queremos bajar de peso.

Arándanos

Los arándanos son conocidos por su alto contenido de antioxidantes. Son frutas que aportan muchos beneficios a nuestra salud, ayudando a prevenir algunos tipos de cáncer, es una gran ayuda para combatir la obesidad, la hipertensión y, sobre todo, para reducir los niveles de colesterol. Cómo tienen el poder para luchar contra las células de grasa que son muy buenos para aquellos que deseen bajar de peso las incluyan en su dieta diaria.

Bananas y plátanos

Las bananas y plátanos (en algunos lugares son conocidos como bananos) son muy abundantes en fibras saludables, además es rica en potasio; es una fruta ideal para ayudar a perder peso, pero no hay que exagerar su consumo, ya que contiene azúcar.

Esta es la única fruta que contiene vitamina B6, que fortalece el sistema inmunológico y también reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Kiwi

El kiwi es una fruta rica en fibra que ayuda a tener una buena digestión y permite que se sienta satisfecho por más tiempo. Por esta razón, también es bueno para aquellos que desean perder peso.

Pomelo o Toronja

El pomelo (también es conocido como toronja) ayuda a luchar contra el exceso de grasa, es baja en calorías y también se ha demostrado que la mitad de un pomelo media hora antes de comer ayuda a perder peso. Por lo tanto, usted debe tener en cuenta que si quiere perder peso, lo mejor es comer la mitad de un pomelo antes de una comida todos los días.

Fresas

Esta fruta es también muy eficaz para ayudar a perder peso, ya que promueve la producción de hormonas que destruyen la grasa y aceleran el metabolismo, lo que podemos lograr comiendo de forma controlada y, por supuesto, con una dieta equilibrada. Las fresas también tienen propiedades anti-inflamatorias.

De esta manera, podemos tener en cuenta que hay unas frutas ideales para la pérdida de peso, que también nos dan nutrientes, vitaminas y minerales, también son beneficiosas para la prevención de muchas enfermedades.

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